Witam!!! Dzisiaj mam dosprzedania bardzo fajny telefon komórkowy Nokia N900 ktury wziełem na raty ale na drugi dzien mi system w nim padł i go oddałem na reklamacje do serwisu oni mi go zrobili jest nowy wogule niebył uzytkowany to ich wina była ze taki sprzedali ale juz wszystko jest w porzadku i ma gwaracje jeszcze telefon jest z [...]
[...] bo kretyna tej firmy jest mocno zanieczyszczona"... Wyjaśnijcie mi,proszę.Kreatyna to kreatyna.O jakich zanieczyszczeniach mówimy.To że odżywki są mieszane słyszałem tu i tam.Pewna osoba dość mocno orientująca się w temacie(człowiek pisze sporo artykółwów do "Kulturystyki...)powiedział mi kiedyś w ramach ciekawostki,że odżywki Hi-Teca na [...]
[...] piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś tam pote... Może mi ktoś podać dobre ćwiczenia na rozbudowanie klatki, na barki i wzmocnienie mieśni kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się [...]
Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]
Witam, Postanowiłem na wakacje kupić sobie zestaw do ćwiczeń i w związku z tym proszę o pomoc w kilku elementarnych sprawach. Mój budżet jest niewielki i wynosi zaledwie 600 zł. Potrzebuję zakupić ławkę najlepiej z 3-stopniową regulacją, sztangę albo hantle (doradźcie mi proszę co lepsze, ja osobiście zastanawiam się nad sztangą) i stojak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pech! Bardzo proszę o pomoc jak ktoś ma w tym temacie wiedzę albo pomysły. Mi do głowy przychodzi np. unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha (wydaje mi się że tam działa jakaś niewielka część mięśnia czworogłowego, a szczególnie jak unosi się wyprostowane nogi) Czy rower wzmacnia mięśnie ud? Bo na rowerze akurat jeździć mogę.
[...] Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Niby coś tam jest, ale cięzko zeby nic nie było widać przy mojej wadze i poziomie tkanki tłuszczowej. Co do mojej diety, którą mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale [...]
Witam. Mam pewien problem ze wzdęciami, co jest dla mnie bardzo dyskomfortowe. Na początku wspomnę, że odżywiam się zdrowo i regularnie ćwiczę siłowo. Wzdęcia pojawiają się po każdym posiłku, bez względu na to co zjem. Po prostu po wszystkim. Próbowałam już chyba wszystkiego. Robiłam różne badania krwi, moczu, badałam poziom kortyzolu, robiłam [...]
[...] na splita. Jestem na etapie eksperymentów i wyczuwania swojego organizmu. Na początku była "dieta na pałę" i jedzenie wszystkiego na hurra chociaż z utrzymaniem jakichś tam przyjętych zasad żywienia w kulturystyce. Jadłem średnio 3000 kcal, albo więcej dziennie. Ładne przyrosty (tłuszczu niefortunnie też, ale to zapewne przez brak wyliczeń i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym się was o coś zapytać, ale pierwsze opiszę swoją sytuacje. :) Postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. Od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat, mierze 182cm a ważę 61kg. (Wiem masakra) Właśnie dlatego chciałem zmienić swoją sylwetkę i zacząłem [...]
[...] rozpuszczalnos ok efekt- 3kg ale masy czystej polecam tesz smiało 3.OXY-GEN Power Gain 3000 g smka- ok wanila bardzo mi smakowała rozpuszczalnoc tesz chociaz znajdowałem tam małe grudki hehe 4.OXY-GEN Super Massive 4000 g smak-dobry czekoladakA rozpuszczalnos- ok bardzo dobry gainerek dla tych co niemają aksy na suple 5.OXY-GEN Whey Mass [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem napisać na forum, gdyż za bardzo nie znam się na odżywkach, siłowni oraz diecie. Przedstawię swoją sytuację: 3 x w tygodniu - 2 godzinna gra w piłkę. 3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg [...]
szukam wzorow celtyckich do tatuazu. tylko nie mowcie mi zebym poszukal w googlach tam juz szukalem, co pawda malo tego co mnie interesuje dla tego myslalem ze moe ktos ma jakas stronke albo moze mi jakos pomoc? mam zamiar sobie wytatuowac noge od kostki w gore do kolana. na piszczelu znajdowac ma sie krzyz celtycki a do okola nogi jakies inne [...]
[...] do udzielania się. ------------------------------------------------------------------- U mnie jest tak. Mam siłownie na strychu. Mieszkam w bloku jednak mam własny strych i tam postanowiłem zrobić sobie siłownię. Obecnie mój sprzęt to: - drążek na futrynie - sztanga prosta (waga ok. 10kg) - obciążenie 23 kg;/ - 2 gryfy Na dniach będę zamawiał [...]
zbliza mi sie termin borowania a ja nienawidze chodzenia do dentysty. Jest to jedyne miejsce gdzie panicznie boje sie chodzic nawet nie wiecie jak bardzo ja sie boje tam isc znowu beda mi sie wwiercali do mozgu pomyslalem sobie wiec ze moze przed kolejna wizyta jakos sie znieczule chcialem sie jakos konkretnie naje*** zeby mi bylo wszystko [...]
[...] nosa? to ten nos jest bardzo słaby(hehe nigdy w kichol nie dostałem), czy treningi KB w pewien sposób wzmocnią szczęke, nos itd? :) 4. wiem ze takie ogolne pytanie ale co tam, po jakim czasie na zajęciach moge liczyć na "sparingowanie" się, "walke" z kolegą, chodzi mi o te że trening wiadomo dla poczatkującego to jest złapanie podstaw, ale po [...]
Witam wszystkich serdecznie ;)Od pazdziernika robilem masowke. tak wiec przybylo Mi troszke kilogramow. Teraz trzeba spalic to, co zbedne :) Diete mam, jest ulozona dobrze. Wiec ja praktycznie tylko z zapytaniem co kiedy robic. Wiec mam staly dostep do silowni - pierwsze pytanko jaka intensywnosc cwiczen tam zastosowac (co ile min seria, ile [...]
[...] - Tran - Carbo Biogenix'a (w dniach treningu KB 50g przed i 50g po) - Tauryne - HMB (nie wydaje na to pieniedzy ale poprostu zostało mi z 50tabletek megacaps... wiec jak tam jedna dziennie bede dodawal to moze cos z kreta da ;] wiem ze to za mala dawka ale i tak nie mam co z tym robic:P). - Vitaminki Treca (2x dziennie) Mam zamiar tak ciągnać [...]
[...] sposoby Nie wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba Na siłownie chodzę około 11 rano. przed jem a to kanapki i takie tam Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne [...]
